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腰突，是种运动系统疾病， 是的常见病和多发病，很多因素都容易引起。有的时候如果在日常生活中不注意，就有可能引发症状，加重病情。腰间盘突出的初期症状:
1.肌肉:由于突出的椎间盘压迫到神经，使得它对相应的肌肉的支配作用减弱或消失，可以出现相应的肌肉、无力。患者无力翘大拇指等
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吊单杠打开椎间间隙。
但要注意的是，吊单杠时，脚要挂触地面，不然我们的得部很难持续放松下来，我们在做这个动作时，要保证臀部、腰部肌内放松，这样依靠重力作用，腰椎会打开，腰间盘的压力会减
4.上面的方法有一定的缓解作用，但比致慢，腰间盘突出若能配合一些外敷，病情康复的更快。且清余的更快不易反复多数患者反映刑匠贴不错对颈、肩腰、腿疼方面的骨症调理都很好。
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腰突出的4个护理注意事项:
1.防止。
2.不宜久坐。
3.预防急性外伤。
4.不要受。