膳食纤维三大坏处是什么?

所以一些长期大剂量吃膳食纤维减肥的少女会造成骨骼、生殖器官发育不良或月经不调。老人的肠胃功能本来就已变差，太多的纤维素会引起消化功能降低、腹胀和营养不良，铁、锌的缺乏导致贫血，大脑早衰。

高纤维饼干吃了对身体好不好,有危害吗?

1、对他们来说，含量3%的粗纤维食品就很“扎嗓子”了，而一些高纤维饼干的纤维含量可高达6%甚至10%以上。 专家强调，高纤食品如果还能口感出众、粗而不糙，无非是油脂在里面起到“润滑”作用，纤维在吸油后会变软。

2、常吃饼干对血糖不好。粗粮饼干、高纤饼干富含膳食纤维，食物中的膳食纤维的确有益于控糖，但是通常纤维含量大于3%的食品就粗糙到有“扎喉咙”的感觉了，而这两种饼干的纤维含量远高于此。

3、回无糖饼干里边加了大量麦麸、燕麦，纤维素含量高很正常，现在说的比较频繁，应该不是空穴来风；油多的问题，低质量的饼干配方不合理，非可溶性膳食纤维比例过高，加过多油去改善口感。

4、粗粮之所以粗糙，是因为它含有大量的不溶性纤维，吃起来粗糙，甚至有扎喉咙的感觉。我们吃的粗粮饼干不仅没有这种感觉，而且味道突出，粗而不粗糙。

5、吃饼干会对身体有危害，细数饼干的危害。饼干虽然美味、种类也十分多，但是也不能吃多，不管是大品牌还是自制的饼干，都不能多吃，否则会对身体造成危害。如发胖、引发心脑血管疾病、致癌等，都是有可能发生的。

摄入膳食纤维过量,对身体会有哪些影响吗?

1、膳食纤维粉若摄入过量也可能会导致消化的速度减缓且影响其他营养素如蛋白质的消化以及钙、铁等微量元素的吸收，造成营养不良。

2、适量摄入膳食纤维确实能够为肠道带来健康，但如果过量服用，很容易会造成腹泻、腹痛等情况，加重了肠胃的负担，容易出现多种肠道问题，从而影响身体健康。

3、因为膳食纤维不能在小肠消化吸收，而本身的体积又很大，进食过多，无疑会增加胃肠负担。对于患有胃炎、溃疡病的老年糖尿病患者，不但容易引发上腹饱胀等不适症状，还会影响下一餐的进食。

4、膳食纤维素不是吃得越多越好。因为纤维素与有机物结合，可阻碍蛋白质和脂肪的吸收，还可引起腹泻。过量纤维素可引起胀气，降低钙、镁、铁及维生素的吸收。每人每天只需要膳食纤维10克。

5、膳食纤维的摄入量贵在适度，过多或过少都不利于人体健康，以讲究适量为宜。

6、会与某些矿物元素结合，过量的膳食纤维会影响糖类、蛋白质、微量元素和矿物质的摄入，造成营养不良。此外，膳食纤维摄入过量还可产生腹胀等胃肠不适。因此，确定膳食纤维的适宜摄入量十分重要。

膳食纤维粉的危害有哪些?

1、膳食纤维粉过度食用会减缓消化与营养吸收的副作用，过多食用膳食纤维粉会导致人体腹部不适。膳食纤维粉属于粉类的食物，胃消化不好的患者就会增加胃消化负担，平时在增加膳食纤维摄入的同时，应摄入足够的水份。

2、膳食纤维素吸湿后容积扩大，易让人造成饱腹感，降低食材的摄取量。另外膳食纤维素还能够降低食材中三大营养素的微生物使用率，因此对胖人控制休重很有协助。

3、膳食纤维固体饮料的危害1 过量摄取膳食纤维粉易产生肠阻塞膳食纤维有障碍。延缓消化和营养物质消化吸收的副作用。

4、因胆固醇是人体需要的营养物质，摄入太多固然有害，但水平太低也会致使自身合成维生素D及女性雌激素的原料缺乏，影响骨骼及卵巢、子宫的发育，所以一些长期大剂量吃膳食纤维减肥的少女会造成骨骼、生殖器官发育不良或月经不调。

5、另外 对于肠胃功能比较弱的朋友们来说，草本膳食纤维粉可能会引起腹泻，因为它们的产品成分包含甘蔗纤维、菊糖、柑橘纤维、大都纤维及玉米糊精等，该物质会促进肠道蠕动。