饮食与健康的感受

．共食比独食好：一人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。31．钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。

食育教育,培养孩子们健康的饮食习惯读后感悟

不仅不利于牙齿保健，高糖饮食还易使蛋白质糖化变质，造成神经损伤，削弱智力，加速大脑老化。习惯高糖饮食的孩子智力测验成绩差，情绪不稳定。

从而，大大减少了教师用生硬的语言、命令形式去教育幼儿，而是采用物化的教育目标，通过表扬、暗示、提醒儿歌等生动活泼的形式教育幼儿收到了事半功倍的效果。

第一，我们要合理安排一日饮食，第二，帮助孩子认识食物的分类，第三，让孩子参与厨房的工作，第四，和孩子一起尝试在家种菜地，五食育绘本，推荐给孩子们多读与饮食有关的故事。最后呢就是在饭菜和餐具的样式上动脑筋。

在《食育》一书中，倡导一种观点：除了告诉孩子食物的种类与营养，还要对孩子从小进行食育的行为教育。这种 教育并不是来自书本，而是在生活与生产中学到的。

出快乐，食育学习，实在是必不可少。当然，孩子在幼儿园养成旳规律和习惯，也需要家长们的密切配合，如果孩子在家也可以象在幼儿园一样饮食规律，我相信，每一个孩子都会健康快乐地成长。

儿童营养及喂养的心得有哪些?

1、提供、满足人体生理需要的能量和营养素；合理的膳食搭配、烹调加工，让营养物质最大化地消化、吸收、利用；让膳食结构科学、合理，既要避免营养物质的过剩、丢失，又要减少有害物质的生成。

2、常说护理工作又苦又累，这话的确不假，但是也会带来很多快乐，你只有亲身投入其中才会对它有深深的体会。在儿科的护理当中，每个患儿都牵动着我们的心，碰到大一些的孩子，心里护理是很重要的，刚入院的孩子，只要我们进入到病房他们就开始哭。

3、规律就餐，培养孩子良好进餐习惯 2-5岁的孩子正处于身体发育的关键时期，平衡膳食是孩子全面营养和良好消化吸收的保障。因此，鼓励孩子自主进食，正确用餐非常的重要。

4、(1)米面搭配——米饭和面食的搭配，粥与面点的搭配，从多种组合上保证了幼儿碳水化合物的摄入。

5、吃饭应该定时、定点；培养孩子自己动手吃饭，18个月的小儿可以自己学习用勺吃东西，2岁左右可以让他自己吃。3-4岁时可以训练孩子用筷子吃饭。少吃零食。

6、牛乳含糖量较低故牛奶中档要适当加糖，人乳是以乙型乳糖为主，能促进肠道中双歧杆菌，乳酸杆菌等的生长，从而抑制大肠杆菌，故母乳喂养的孩子腹泻比较少见。 2）牛乳所含的矿物质是人乳的3倍半，增加了宝宝肾脏的负担。

怎么吃才够健康?养成良好的饮食习惯要注意什么?

多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。蔬菜摄入量不少于300克，其中深色蔬菜不少于一半。水果每天摄入200克以上，不能用果汁代替鲜果；每天保持适量的坚果摄入。适量吃鱼、瘦肉、鸡蛋等，少吃肥肉、熏制食品。

健康的饮食应该固定时间，一日三次，规律饮食，避免过量，食物种类也要多样化。但单纯依靠饮食，对身体健康的帮助有限，还需要结合良好的生活习惯，比如注意休息、定期运动等。

所以平常在吃饭的时候一定要注意荤素搭配，不要只吃荤菜，也不要只吃素菜，只有两种都是一些才能够有一个健康的身体。家里如果有孩子的话，也不要让他们养成一些挑食的坏毛病，要让他们从小就吃一些荤菜也要吃一些素菜。

幼儿饮食营养的心得

在那么多优秀老师的带领下让我深刻的体会到护士不仅是要打针发药，更重要的还要具备爱伤观念和思考能力，我们要用母亲的心，科学的脑，灵巧的手带给儿童安全舒适，做好临时好妈妈。

新《纲要》明确要求“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿健康放在工作的首位”，因此抓好幼儿园膳食营养工作是一项非常重要的工作。为此，我们实施了营养膳食科学管理办法，以确保幼儿的营养均衡、促进幼儿的身体健康。

一天到晚零食不断，该吃饭的时候就吃不下；吃饭不定时，没有养成按时就餐的习惯。边玩边吃，边看电视边吃，吃饭不专心，食不知味，寥寥吃了几口就不肯吃。

）牛乳所含的矿物质是人乳的3倍半，增加了宝宝肾脏的负担。但其钙，铁，锌，铜的吸收率都低于人乳，因此用牛奶代替母乳，也是一种不得已的方法。

婴幼儿喂养的实训总结与体会1 3-6岁儿童处于生长发育期，科学合理的营养膳食是保证幼儿健康成长的关键。一般来说，营养的核心是“均衡、科学、合理”。

严格营养配比，确保幼儿获得科学的营养。 制定科学合理的幼儿食谱，首先是要讲究营养平衡。广义的营养平衡是指食物量的平衡和营养物质平衡两个方面。