如何饮食能让身体营养均衡?

合理搭配食物 想要饮食均衡最关键的就是合理搭配食物，因为食物的种类多，多去尝试，不要经常吃熟悉的食物，对饮食均衡也有帮助。

关于健康饮食与营养均衡的建议

如果经常吃某种类型的水果或者蔬菜，容易物质缺乏影响健康。不要某种食物一次性吃太多 想要均衡饮食，不要某种类型摄入过多，因为一次性吃太多就饱了，没有胃口再吃其他食物，容易让身体营养无法满足需求。

保证营养均衡的日常饮食应该包括以下几个方面：多样化的食物摄入：要确保摄入的食物种类丰富，包括谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼肉、蛋奶类、大豆坚果类和油脂类等。每餐最好能够吃15种以上的食物，每周25种以上。

荤素、粗细搭配 为了摄取足够丰富的营养，我们必须吃丰富多样的食物。国人习惯以谷类为主食，在此基础上，可适当添加粗粮，如杂粮饭或者杂粮饭都是不错的选择。

有哪些健康饮食的建议1 蔬菜多一点： 日常的饮食，蔬菜要多吃点。蔬菜中所含的营养，不但脂肪极低，而且对人体免疫力的提高极为有利。经常吃些蔬菜，生病的几率会大大降低。

健康的膳食也叫平衡膳食，指膳食中所蕴含的营养满足身体日常需要，与人体的日常需求量保持平衡，既不过多摄入也不会摄入不足。

如何做到合理营养,平衡膳食?

1、建议每人日平均摄入食物种类及数量 一般轻体力劳动者，每日摄入各类食物大约1500克，才能基本保证平衡膳食的要求。

2、保证营养均衡的日常饮食应该包括以下几个方面：多样化的食物摄入：要确保摄入的食物种类丰富，包括谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼肉、蛋奶类、大豆坚果类和油脂类等。每餐最好能够吃15种以上的食物，每周25种以上。

3、保证蛋白质摄入均衡 国人膳食结构以谷类为主食，但其中必需氨基酸－赖氨酸含量不足。因此，要保证摄入充足的奶类、豆类及鱼、禽、蛋、瘦肉等。

4、第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。

5、减少或者杜绝不健康的饮食习惯，需要我们尽量做到平衡膳食。路潜说，“平衡膳食”是按照不同年龄、身体活动和能量需求设置的膳食模式。

6、生活中如何做到平衡膳食首先我们每天都要吃一定的食物来补充各种营养物质，这样就需要平衡膳食。人体中每天需要的营养是很多的，要有热量也要有足够的蛋白质和一定的无机盐以及丰富的维生素和一些膳食纤维以及水分。