吃外卖有哪些健康选项?

1、尽量选择食材种类多的外卖 营养健康的一个基本原则是食物多 样、营养均衡。因此，在点外卖时，首先要尽量选择食材品种较为丰富的 快餐外卖品种，避免只有很多主食而 蔬菜、鱼肉、蛋奶都很少的品种。

健身教练说可以吃的外卖

1、如果你正在减肥，但是又想吃外卖的话，可以考虑以下几种相对健康的外卖选择：沙拉类：可以选择各种色彩搭配多样的沙拉，搭配一些鸡肉、火腿、坚果等蛋白质食材，营养均衡又健康。

2、减肥人士可以吃的外卖有：苹果和番茄。苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，既能减肥又有美容的作用。而膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥的效果非常明显。

3、墨西哥卷饼：选择用豆类和蔬菜做馅料的墨西哥卷饼，而不是加了酪乳酱和牛肉等高热量食材的版本。

4、减肥期间的话，这个你可以吃一些就是脂肪含量非常少的一些外卖，然后就是饱腹感比较好的一些。如果你要吃外卖的话，我建议你吃一些就是比较清淡，一些的就是菜。

5、如果你想在上班时减肥，最好选择对身体有益且热量较低的外卖食物。下面是一些建议：用餐蔬菜：蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜和黄瓜等都是很好的选择。它们对身体有益且热量较低。瘦肉：选择瘦肉，如鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

6、外卖可以吃一些排骨米饭之类的，比较有营养，而且特别健康，也不属于油炸食品。

晚饭点外卖吃什么好?

1、外卖应该点一些实惠又管饱的食物。比如说，炒饭、面条、汉堡、炸鸡、烤肉、炸串等等。这些食物比较经济实惠，而且特别好吃。同时，这些食物也比较易于携带，可以随时随地吃到美食。

2、外卖推荐吃盖浇饭、黄焖鸡米饭、麻辣烫、凉皮、酸辣粉等。

3、在下班以后可以提前买好第二天的食材，或者是2~3天的晚餐食材，这样即使做也会比较快，可以买一些速食类食物，如加工的肉类食物，鱼丸，牛肉丸，鸡蛋，土豆，胡萝卜，面食类，米粉类，米类等食物。

4、就算点外卖的话也是非常的方便。第三种是寿司 寿司可以做零食吃的，尤其是在上学的时候，门口都会有卖寿司的，会买着在下课的时候吃。

5、小叮咛：木耳要事先泡发，过热水可以将菌菇表面的细菌稍微清除。菌类炒制中会稍微出一点的水，所以我们不要另外加了，快速翻炒出锅就好。

6、平时点外卖到宿舍吃也是极好的，而且中午就开店了，午饭、晚饭、宵夜都可以见到它的身影，甚*不上课的下午嘴馋了，也可以点来过过瘾。

对于很多上班族来说,吃外卖不放心,如何让外卖吃得更健康呢?

1、第一，点菜时注重荤素搭配。虽说外卖不健康，但是胜在选择多。在挑选菜单时，注意荤素搭配，尽量多点蔬菜，少点一些肉类。毕竟现在肉价太高，谁也无法保证商家会不会用好肉。

2、注意营养搭配。外卖行业不但壮大，那么也就一定有行业里的佼佼者，所以在选择了有质量保证的店面后，同时要注意食物的营养和荤素搭配。

3、营养搭配营养均衡，即使是吃外边，也要确保一天的营养成分及时，才可以让一天的时间和精力更为充足，办事更加高效。

4、自备果蔬平衡营养。想要解决外卖食材种类单一，最实际的做法是每天上班带点适合生吃的果蔬，比如黄瓜、圣女果、苹果等。用餐时，把自带的果蔬当凉菜吃。饭后若能再吃点核桃等坚果就更完美了。中餐店比洋快餐相对健康。

5、个人建议晚上下班如果不是太晚可以自己在家做一些饭，吃的更舒心更健康。如果午饭吃的合适，晚上回家又懒得吃，长此以往会造成营养缺失。而大多数外卖是高油高热量，经常吃不知不觉体重超重是自然而然的事情。

减脂期外卖点单攻略低脂食谱

1、选对食材：*越原始越好，避免精加工。如火锅，点生肉，*避免火锅丸子*饭：杂粮优于精粮。

2、选择健康的餐食：外卖菜单中应选择饮食均衡、热量较低、脂肪、油腻等含量较少的餐食，如蔬菜沙拉、低脂卤肉、水煮鱼、清蒸蛋白等。不要选择油炸、糖份高、高脂肪等食物。

3、以下是一些适合减脂的健康低脂饮食菜谱： 烤鳕鱼：用鳕鱼的背脊切成鱼排，用一些调味料（如橄榄油、盐、柠檬汁、黑胡椒）腌制，然后在烤箱中烤至金黄色，搭配一些蒸熟的蔬菜，是一道低脂健康的餐点。