口腔健康是全身健康的重要组成部分,保健牙齿的食物有哪些?

因而，牙膏种类经常换新才可以维持牙齿健康。

《护齿秘籍》——饮食与口腔健康

香烟使牙齿着色，引起口臭、牙周病等口腔疾病；同时限制饮酒量以保持口腔 健康 。拒绝槟榔 槟榔是国际公认的口腔致癌物，嚼槟榔不仅磨损牙齿，还容易导致口腔黏膜下纤维性变和白斑的发生，并可转化为口腔癌。

米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。海鱼、茶和矿泉水这些饮食中含有氟。

保护牙齿5原则 饮食均衡 饮食平衡、不偏食，选择有益口腔健康的食品，包括：五谷杂粮、牛奶、鱼肉蛋、新鲜蔬菜和瓜果等，少吃酸、甜、粘的食品，少喝甜饮料，少吃零食或不吃零食。

护牙健齿不但被视为口腔健康的重中之重，不少时尚人士更以名目皓齿为傲。

注意用牙膏刷牙时，要用水漱清口中的牙膏沫。

饮食对口腔健康有着怎样的影响

饮食来护 口腔 健康 包括：无口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）、龋病（俗称虫牙或蛀牙）、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。

减少糖的摄入：减少食用高糖食物和饮料，如糖果、甜点、碳酸饮料和果汁。细菌会利用糖分产生酸，从而腐蚀牙齿，引发蛀牙和其他口腔问题。

但是这样的食物却是很不利于身体健康的，更加不利于口腔健康，如果口腔清洁不到位，就会导致口腔出现各种各样的健康问题，所以从根本上缓解口腔问题就得从饮食出发，还有就是口腔清洁也非常重要。

长时间存在在口中，可能会给口腔当中的细菌提供营养，导致酸性物质从而侵蚀牙齿。还有一些人总是喜欢吃薯片，饼干，曲奇，这些食物，这些食物都会陷在牙缝当中造成口腔疾病，长时间可能会形成牙菌斑，对牙齿的伤害是非常大的。

经常吃哪些食物对口腔牙齿有好处?

奶酪是保持牙齿 健康 的极佳食物选择。奶酪可以促进唾液的生成。奶酪还包含钙和磷酸盐，可以中和口腔中的酸，以及有助于强化牙齿表面的酪蛋白。苹果 吃苹果可以增加口腔中的唾液，唾液可以清洗牙齿表面来防止蛀牙的形成。

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，可以冲洗食物在口腔残留的物质，还能有保持口腔清洁的作用，对于洁白牙齿有好处。

吃什么东西对牙齿好乳酪钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

如何健康饮食减少口腔疾患的发生

1、食物方面 在日常中，我们要减少吃含糖量过高的食物，比如：奶茶、各种糖果。糖吃得太多容易长蛀牙，多吃耐嚼的食物。最好别抽烟，少喝酒。抽烟牙齿会泛黄，喝酒也会伤肝。

2、预防蛀牙最重要的方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。

3、忌烟，吸烟是口腔健康的大敌，会引起牙周疾病，所以要忌烟。

口腔健康,饮食来护

1、建立 健康 的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。

2、把糕切成小方块。功效：滋阴清热，解毒敛疮。绿豆乌梅具有清热解毒的作用，而且还可以去火气，对于有口腔溃疡啊或是上火的情况有一定的改善的作用和效果。用法：作点心吃。

3、●绿茶 绿茶对牙齿的健康也有很好的作用，一方面是绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

4、饮食上要多吃清淡、富含维生素、水分的食物，如青菜粥、西红柿、红萝卜、黄瓜、白菜、菠菜、橙子、西瓜、火龙果、苹果、猕猴桃等，这类食物不仅有增强人体免疫力的作用，还能有效呵护口腔健康。

5、可以作为口腔卫士的一些食物，希望给各位有所帮助。

6、饮食与口腔疾病的关系？常见口腔疾病有龋齿、牙龈疾病等。