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最适合月经期的减肥食谱美丽瘦身(经期饮食健康减肥食谱大全)
2023-11-19 11:43  浏览:31

最适合月经期的减肥食谱美丽瘦身

周一瘦身食谱:白菜瘦身汤 早餐: 低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐: 菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐: 西红柿通心面、白菜减肥汤。

经期减肥的三种食谱瘦出健康

第一种,玉米胡萝卜排骨汤主料:排骨300克,胡萝卜300克,玉米2根。辅料:生姜1小块,精盐2小匙,味精1小匙。制作方法:胡萝卜削皮,洗净切小块;玉米洗净切小块;生姜洗净拍松。排骨洗净后砍成块,用开水汆烫。

经期减肥食谱:荷叶莲子粥 莲子和勾起都具有通气血的作用。荷叶还能清除体内多余的水分。做法:将莲子和枸杞放在水里泡软。在锅里倒入清水,放入荷叶熬煮半小时。将荷叶捞起,加入大米。

苹果南瓜红枣泥 食材:南瓜160克,苹果120克,干红枣15克,温水适量。做法:南瓜去皮切成小块,放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核,洗净后用温开水浸泡半小时,蒸熟的南瓜用勺子碾成泥,苹果洗净削皮。

海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。

经期吃什么减肥1 减肥食谱红豆紫米粥 材料:红豆、紫米、水、白糖各适量。做法:红豆和紫米洗干净之后,要各泡上两个小时。然后加入适量的清水,把红豆和紫米都放入电锅中,煮熟之后,加入适量白糖即可。

月经期间吃什么好减肥食谱

1、大枣苹果泥可以在月经来的这7天里吃,一般这7天的早餐和午餐正常饮食,可以在晚餐的时候吃1-2份大枣苹果泥,吃到7分饱左右就可以了。

2、薏米山药羹 食材:山药200克,生姜10g,薏米200克,赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克。做法:先将薏米淘洗干净,用温水浸泡;山药去皮洗净,切成小丁。

3、经期吃什么好减肥红豆紫米粥花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。

4、月经期间吃什么减肥(1)海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。

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