今天头条君来给大家分享一些关于轻断食的好处和危害轻断食是怎么一回事 对身体有什么影响 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、轻断食其实是一种比较健康的养生方法，因为轻断食能减少人体摄入能量，但又不影响营养物质的吸收。轻断食的时间很长，通常从1-3天不等。轻断食的目的是使人体有足够时间的消耗能量，从而有效地减少身体的能量储备。

2、那么，轻断食对身体具体有什么影响呢？一般有以下几点。促进毒素排泄平时生活中，如果可以适当轻断食，对健康有促进作用。轻断食指的是在某一天，某一时间段完全不进食食物，通过这种方式来促进体内垃圾毒素的排泄。

3、并且在营养有所缺失的情况下也会造成身体运行的异常，甚至是会因为饮食的过少或不进食而导致胃部受损之后而使身体的健康状态受到影响。轻断食减肥对身体有害吗轻断食减肥对人有危害。

轻断食对人体是好是坏呢?有什么科学依据吗?

“轻断食”是指每隔一段时间就在一定程度上减少热量摄入的饮食法。

首先我认为，这种说法是不具备科学依据的。因为当我们断食之后，意味着我们身体里不再摄入各种能量，维生素等物质。

降低坏胆固醇发表在《美国临床营养学杂志》上的研究指出，轻断食能降低坏胆固醇和三酸甘油脂水平，且不影响好胆固醇的水平。

轻断食这种饮食方式,对人体会产生什么影响?

由于轻断食期间只摄入少量食物，多数期间胃肠道只能‘空磨’，胃酸分泌增加，而且人体整天处在饥饿状态下，很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱。长期如此，可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病。

轻断食对身体有一定的影响，特别是激发大脑的创造力，也是轻断食的好处之一。通过研究发现，轻断食的过程中身体会处于饥饿的状态，而在饥饿的时候，人的精神会高度集中，表现出亢奋，更能够激发想象力，专注力。

因此，减肥后的短期效果，如果他们不继续吃素，他们就会反弹，这可能比以前更严重。

“轻断食”有什么好处?“轻断食”该如何进行?

1、适当的轻断食，最明显的好处就是排出垃圾，瘦身减肥，随着轻断食的次数增加，身体的各项并发症也会逐渐减轻，比如改善便秘，平稳血糖血脂，皮肤光亮白皙等等。

2、帮助预防老痴每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。

3、如何进行轻断食？我们还应该遵循一些节能原则，从基本动能消耗和能量摄入两个方面来确定轻度禁食时的合理能量摄入。如果我们说，一般在体力劳动强度较轻的情况下工作的成年女性每天消耗1800千卡，那么男性需要消耗2200千卡。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助