摄入多种蛋白质可降低患高血压的风险,高血压吃什么

1、高血压吃什么好？苹果 含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。香蕉 香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。

心血管病吃什么好

1、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

2、类保护心血管的食物心血管病人吃“洋葱”好洋葱有助于消化液的分泌，清理血液内的脂肪及胆固醇，清理血管，防止动脉硬化和血栓，还可以稀释血液的，促进血液循环，有利于心血管的养生保健。

3、纳豆银杏叶，卵磷脂，鱼肝油等都是可以，老年人在饮食上要注意低盐低脂清淡一些，不要吃咸的，不要吃油腻油炸食物，还要坚持锻炼身体，增强体质。

4、日常可吃西洋参、三大豆卵磷脂等相关食物，保护心血管。在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

心脑血管健康饮食有哪些?

专家指出，每周吃两次深海鱼，可以有效避免心血管疾病，因为深海鱼富含omega-3不饱和脂肪酸，而其中包括DHA和EPA这两种成分最有营养价值。

心脑血管患者最好多吃一些白肉 所谓的白肉就是家禽类，最好少吃红肉如猪肉和牛肉等。因为，患有心脑血管疾病的主要原因是血脂异常、脂质代谢异常。因此，在饮食方面，应严格控制油的摄入量，多吃蔬菜和优质蛋白质食物。

心血管病人吃“茄子”好茄子内含了花青素，这种物质是蓝莓、黑豆、黑芝麻等组成暗色蔬菜的类胡萝卜素，这种物质可以保护我们的心血管。西红柿受到紫外线照射，会制造红色素，番茄红素可以改善血液循环，有利于心血管健康。

经常吃豆腐、豆芽和豆腐干，有利于人体健康，可以预防心脑血管疾病。其次，要适当减少脂肪和胆固醇的摄入，饮食清淡，不吃富含胆固醇的食物，尤其是动物内脏和蛋黄。

核桃是血管清道夫?研究发现:核桃让血管更健康,怎么吃才正确?

1、此外，有研究发现，早上食用核桃可以避免午餐吃过多，有利于抑制食欲。 晚上最好不要吃核桃 ，因为晚上的运动量不大，多余的热量在入睡前无法消耗完毕，容易导致脂肪囤积。

2、核桃含有大量油脂，进食时间和量把握不好，可增加发胖风险。 吃核桃最好的时间是早餐后，或者早饭后两小时左右 。早餐是最需要补充能量的时候，此时吃核桃，可以满足一天的能量消耗。

3、核桃的吃法有很多种，最直接最有效的就是 生吃 。与桂圆肉、山楂一起生吃核桃，既美味又营养，而且有益于人体 健康 。这种吃法特别是对 心脏 有好处。对于消化不好的人，建议熬粥吃 。