吃哪些食物对牙龈有好处

1、茶叶 茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，这样可以很好的避免一些细菌危害我们的牙龈。茭白 菰类对保护牙齿也有帮助。

牙龈炎患者如何饮食?吃哪些食物能够有缓解牙龈炎?

1、，牙龈炎患者日常饮食宜多吃清胃火及清肝火的食物，比如：南瓜、西瓜、荸荠等，平时是可以多吃一些蔬菜和水果的，一些容易导致上火的东西就不要吃了。比如：油炸食品、烧烤类食物、膨化食品等。

2、多吃清淡的食物，绿色蔬菜更是要多吃。不可以吃太辛辣的食品。患病后可以每天早上起床的时候用淡盐水漱口，可缓解牙龈炎导致的疼痛感觉，还可以避免病菌大量繁殖。吃饭的时候细嚼慢咽，可以帮助消化，还可以促进牙龈代谢。

3、得了牙龈炎之后，胡萝卜，猪肝，鸡蛋黄，牛奶可多吃。辣椒(红、尖、干)，大蒜，咖喱，松子仁不宜吃。高蛋白食物、含维生素丰富、高钙的食物。胡萝卜、瘦猪肉、猪肝、蛋黄、牛奶、虾皮、大豆等。

4、可以用中药治疗牙龈炎，芹菜，芹菜可以充当牙齿清扫机，扫除一些食物残渣。

保护牙龈应该吃些什么好呢

每天早上起床和晚上睡觉之前都要进行刷牙，不要偷懒。要选择纳米牙刷，选择好的牙膏，不要使用便宜的牙刷和牙膏。多吃一些有助于降火的食物，多喝白开水，金银花茶枸杞菊花茶。

喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。无糖口香糖。

如果我们想要更好的保护牙龈，那么在生活中是可以多食用一些绿茶，葱姜蒜以及纤维食物的哦，这些食物不仅可以帮助我们保护牙龈，也是有着很不错的保健功效的。

吃什么可以让牙龈、牙齿更坚固、健康?

苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。苹果可以有保护牙齿的作用，而且还可以去除牙菌斑，对于坚固牙齿有一定的好处。

芹菜 芹菜可以充当牙齿的清道夫扫掉一部分食物残渣。

牙齿健康对于人们来说，是至关重要的，只有牙齿健康，那么人们，才能够正常进食，就能够补充身体所需要的营养。在生活当中，可以多吃核桃，芹菜，洋葱，香菇，乳酪，番石榴，雪梨，枸杞，多喝绿茶等，都能够让牙齿更加的坚固。

钙质丰富的食物：牙齿最需要的营养元素之一就是钙，因此食用富含钙质的食物可以使牙齿更坚固。例如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海带等。 维生素D：维生素D可以帮助人体吸收钙质，因此也是牙齿健康的重要营养元素。

核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

哪些食物有利于牙齿健康

1、奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固、健康。茶叶 茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。

2、奶酪是保持牙齿 健康 的极佳食物选择。奶酪可以促进唾液的生成。奶酪还包含钙和磷酸盐，可以中和口腔中的酸，以及有助于强化牙齿表面的酪蛋白。苹果 吃苹果可以增加口腔中的唾液，唾液可以清洗牙齿表面来防止蛀牙的形成。

3、对牙齿好的食物：核桃有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜引起食物酸痛，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。

4、吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。三文鱼 三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。