焦虑症怎么办

1、放慢呼吸，进行深呼吸练习，有助于平静情绪，缓解焦虑。 分辨事情的重要性，学会区分哪些事情是值得关注的，哪些事情可以放下。不要为一些小事过度担忧。 学会正念冥想，帮助你集中注意力，减轻烦恼和焦虑。

薄荷有哪些功效,如何食用呢?

1、薄荷叶有散风热、止痒的作用。薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏风清热作用，泡法同普通茶叶一样，饮用有清凉感，是清热利尿的良药。

2、薄荷的吃法 薄荷既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒、冲茶等。薄荷茶 夏季喝薄荷茶可以生津止渴，还能帮助身体补充水分，加强新陈代谢，促进肠胃的蠕动。

3、功效：可治疗伤风鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症。薄荷粥 原料：鲜薄荷30g(干品15g)煎汤，粳米100g煮粥。做法：粥将成时加入薄荷汤与适量冰糖，再煮1-2分钟，凉后食用。

4、薄荷可以食用，亦可入药，是一种有特种经济价值的芳香作物。功效发汗解热：少量服用薄荷可以使中枢神经兴奋，让毛细血管扩张散热，促进汗腺分泌，发热出汗，降低体温。经常用于治疗风热头痛、风热感冒等。

有时候就想闻到薄荷味不然就心慌就焦虑怎么回事?

其实这种情况，有两种可能性。1心情上出现问题 2身体健康上出现问题 我一开始以为心脏有问题，就跑去看医生了。做了心电图，医生说我的心脏很健康。我时常觉得焦虑，呼吸困难，是因为我心理上出现问题。压力大。

你好患者，根据你的描述，你可能是对薄荷过敏，建议去医院做下过敏源的检查。

转移注意力：患有焦虑症的人群经常会出现胡思乱想、紧张的表现，建议将自己的注意力放在自己感兴趣且简单的地方，如喜欢下象棋，那就可以找一些简单的象棋关卡，将它们打通关。