帮忙简述下中国人金字塔饮食结构

做菜尽量不放糖，也不要做甜食和含糖的饮料 无论是成人还是小孩儿，尽量少吃甜食、少喝含糖饮料。南有些地方习惯烧菜加一点儿糖，可以按每个人一天使用的糖不过25克来掌握。

平时从哪些渠道获得营养健康知识?

1、所以我们大可以放心的去学习。另一方面，可以寻找一位专业的营养老师，根据老师的课程内容学习营养学知识。

2、学慧网：学慧网专注于成人职业教育在线直播平台，创建协会证书，成为独立的研究机构，重点培养健康和营养专业人员。

3、关注下附近社区医院，会有一些活动或者宣传小册子。关注一些健康平台，比如常笑健康，内容很丰富，权威趣味性兼顾。

4、健康科普的知识，通过抖音快手或者是一些医疗平台，都可以获得相应的科普知识。

南宁三医院可以办理饮食健康证?

1、首先找与自己距离近的提供办理健康证的医院可以用手机地图查看，然后过去询问看看。

2、法律分析：可以在南宁市疾病预防控制中心办理健康证，该疾病预防控制中心位于广西省南宁市兴宁区厢竹大道55号。

3、可以在南宁市疾病预防控制中心办理健康证，该疾病预防控制中心位于广西省南宁市兴宁区厢竹大道55号。其办理健康证的具体工作时间为周一到周五，上午工作时间为8：00~12：00，下午工作时间为15：00~18：00（夏季）。

健康吃出来,最详细的2016版膳食指南解读!

重油重盐、好糖嗜酒，都是高血压高血糖的一大诱因，在此次的膳食指南改版中，也着重提出了少油少盐的建议，目的就是为了控制高血压、高血糖的发病率。培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。

指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。同时推出了中国居民膳食宝塔（2016）、中国居民平衡膳食餐盘（2016）和儿童平衡膳食算盘等三个可视化图形。

值得注意的是粗粮占主食摄入的1/5~1/3左右即可，过多摄入可增加胃肠道的消化负担，还会因植酸、膳食纤维的过量摄入阻碍矿物质的吸收，因此粗粮摄入不可过多，更不能完全替代精白米面。

指南面向的是2岁以上的健康人群，推荐每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。