有哪些食物是含有虾青素的?

1、含虾青素较多的海产藻类食物有：海带、石莼、紫菜、礁膜、裙带菜、石花菜等。

虾青素如何吃最有效

但虾青素作为保健品的一种，吃后并不会立马见效，每日2mg左右虾青素与油脂类产品一起服用就可以了。随餐服用或者饭后服用效果更加，因为再平常饮食中我们摄入油分很多，适当的服用虾青素能有效的帮助我们清除油脂。

虾青素是随餐服用或者饭后服用，因为食用虾青素最好是和油类产品一起服用，像一些什么维生素E，鱼肝油一类的，并且虾青素最好的是随餐服用，因为在我们饮食中会摄入非常的多油，这个时候服用虾青素就可以帮我们把油脂吸走。

洁面后，可以取出适量的虾青素均匀的涂抹在皮肤上，等待皮肤充分吸收虾青素成分以后，接下来就可以按照精华水、眼霜、乳液、面霜这样的顺序来使用了。

第餐后30分钟左右服用的血液中虾青素峰值是餐前服用的4-3倍，推测因为餐后刺激肝脏胆汁分泌和胆固醇脂酶加快了虾青素酯的水解，促进吸收。因此建议餐后服用。

哪些食物含虾青素最多,虾青素含量高的食物

虾蟹类：1000克虾壳中含80至100毫克虾青素，蟹虾类含虾青素的食物是所有虾、蟹类含量最高的，食用软壳蟹或者虾皮都可以摄取到大量虾青素。鱼类：1000克中含虾青素含量约40毫克左右。

含虾青素的食物海水虾类：有龙虾（中国龙虾）、海虾（红虾、大红虾）对虾（明虾）、基围虾（海水虾）、琵琶虾等海水虾。

比如下面这三种食物，虾青素的含量就比较高。鱼类食物 鱼类食物是比较典型的虾青素含量比较多的一个食物种类，其中虾生素含量最高的是鲤鱼，三文鱼等等。

藻类富含虾青素的食物 海产藻类有石莼、海带、裙带菜、紫菜、石花菜等。淡水藻类有雨生红球藻、地木耳、发菜等。虾类富含虾青素的食物 淡水虾类有小龙虾、青虾、河虾、草虾、基围虾等。

鱼类食物 鱼是日常常见的食材之一，其种类较多，而其中富含虾青素的鱼类就包括鲤鱼、鳕鱼、三文鱼、鱼籽、金枪鱼等等。

什么食物的虾青素含量高

1、含虾青素较多的海产藻类食物有：海带、石莼、紫菜、礁膜、裙带菜、石花菜等。

2、鱼类食物 鱼类食物是比较典型的虾青素含量比较多的一个食物种类，其中虾生素含量最高的是鲤鱼，三文鱼等等。

3、红鲷鱼：红鲷鱼是富含虾青素和脂肪酸的海洋鱼类，对眼科和心脑血管系统健康有很好的保护作用。 蝴蝶贝：蝴蝶贝是含有大量虾青素的贝类之一。它们的肉质鲜美，营养价值很高。

4、虾蟹类：1000克虾壳中含80至100毫克虾青素，蟹虾类含虾青素的食物是所有虾、蟹类含量最高的，食用软壳蟹或者虾皮都可以摄取到大量虾青素。鱼类：1000克中含虾青素含量约40毫克左右。