怎样快速减肥3天瘦3斤

1、早餐：鸡蛋+牛奶+燕麦粥+拿铁，午餐：三文鱼波奇饭，加餐：水果拼盘，晚餐：虾仁沙拉。

如何用最短的时间瘦23斤?

你一周要固定有三天或三天以上的时间运动，不管是有氧运动还是无氧运动，总之就是要动起来，跳绳、跑步、游泳都可以，然后吃的呢要少，要健康，蔬菜水果多吃，油腻高热量的要少吃。

，晚餐：杂粮粥一碗+清蒸鱼100克+清炒生菜100克。4，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与，还能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。5，每天保持充足的睡眠。

你可以多做有氧运动。当需要瘦身的时候，有氧运动几乎已经成为了瘦身的最佳方式。如果你的体重过大，你可以尝试多去骑车，通过这样的方式消耗卡路里。体重过大的人不适合跑步，因为跑步会增加一个人膝盖的负担。

怎样能在一个星期瘦三斤

1、尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

2、蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

3、早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。